brzuch nie

[...] 3s 6. wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 7. tu dorzuciłem odwrotne rozpietki w opadzie na tylny akton barkow+wyciskanie nad głowę hantli 8. wspiecia na palce 9. coś na brzuch B 1. Prostowanie nóg na suwnicy 3s 2. Podciąganie na drążku 3s 3. Wyciskanie na skosie 3s 4. wznosy sztangi do brody(kaptury) 3s 5. uginanie stojac - wyciag dolny 3s [...]

na co ja sie moge przerzucić? jak zbije brzuch to może sie przerzuce %-)Tak dla Ciebie to proponuję może halówkę czy coś. Kulturystą już i tak nie będziesz a krzywdę możesz sobie zrobić

Po prostu masz wywalony brzuch. OD razu demotywator ;-) Nie jedz przez kilka dni wzdymających warzyw, sprawdź, czy to ich wina. Luxuria, jak Twój test spalacza? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-17 09:01:45

[...] dalej trzymał taki reżim jak teraz to w przyszłym roku już na starcie będę faworytem :-D. A tak na marginesie Masti z całym szacunkiem ale nie rozumie zdania "Mamy słaby brzuch,to dlaczego nie mamy sprzętu do jego treningu?" Czy ławeczka jest tym sprzętem? Ja akurat mam taką uniwersalną ale dla mnie tym super sprzętem jest kółko. Nie wiem czy [...]

[...] kazda grupa 2x wiec tylko sie wydaje ze planik "cienki" ale ja na nim meczylem sie ostro - klucz technika system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 [...]

[...] katuję się sportem, tylko coś tam zawsze się kręcę przy pracy, więc nie spędzam całego dnia na kanapie :) Czasami przebieżka niedaleko, no i podciągam się na drążku i trochę brzuch ćwiczę. Wszystko bardzo delikatnie, bo nie mam na tyle sił i energii, nie powiem, ale po tej operacji nie jest lepiej, brak czasami motywacji, ale i zdrowie zostało [...]

[...] Czyli to co znam z w-fu czyli wymachy w opadzie, ręka idzie do przeciwnej nogi, czy chodzi o brzuszki ze skłonem w bok? na brzuszki tez sie mowi skłony a chodzi o cw na brzuch mogeci podpowiedziec pewien trick na skosne jak lezysz PŁASKO NA MATERACU przed wykonaniem brzuszka/skretoskłonu to wez w reke sztangielke wycisnij ją na prosta reke [...]

Czemu miałbyś nie dać rady :D Ja barki i nogi lecz nuk nie robię zamiast tego robię brzuch :D

[...] 1. Wykroki 4x10; 15kg ( Tutaj chyba zrobię progres w serii 2x10 i 2x8) 2. Goblet z podkładkami 4x10; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 5kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Ogólnie z treningu nie jestem zadowolony, ponieważ śpieszyło mi się. Coś nagrałem, więc zaraz wrzucę. Z rdl jestem najmniej zadowolony, nawet go nie nagrywałem, [...]

1. Wykroki 2x10 2x8; 20kg;25kg 2. Goblet z podkładkami 4x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 10kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Trening męczący, Goblet daj mi w kość, ale tak ma być. 1. Przy RDL. noga odwodzona w tył, podczas opuszczania dotyka podłoża czy zostaje lekko w górze ? Ja robię lekko w górze. Mogę robić to na wyprostowanej [...]

[...] charakter psychiczny, dlatego ja rzadko się ważę. Wczoraj były nogi 1. Wykroki 4x10; ;25kg 2. Goblet z podkładkami 4x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 10kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Narazie ciężary bez zmian, w good może dołożę trochę będę obserwował plecy. Wczoraj trochę wódki popilśmy %-), ale dzisiaj dieta normalnie.

[...] 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 22,5kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 30/36/40/45 (dołożę jeszcze 5kg) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 25kg + brzuch Trening ok. Sztanga na poziomej idzie dobrze, hantle w poprzednim planie wyrobiły trochę siły więc będę dokładał. Jak bym w tym planie dobił do 75kg to byłbym mega [...]

[...] 4. Cały czas się skupiam na poprawnej technice i odpowiednim oddychaniu. 6. Bez dodatkowego obciążenia, a palą cholernie 07.05 Klatka piersiowa/ triceps/ barki/ brzuch 1.Wyciskanie ciężaru na maszynie 25kg- 20/ 30kg - 15/9 25kg - 20/ 30kg - 15/12 20kg - 20/ 25kg-20/ 30kg-13 2.Wyciskanie sztangielek na skośnej 6kg - 20/20/20 6kg - [...]

7.06. Plecy/ bic + brzuch 1.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 45kg - 20/ 50kg - 20/ 55kg - 16 45kg - 20/ 50kg - 20/11 45kg - 20/ 50kg - 11/9 40kg - 20/ 45kg - 20 / 50kg - 20 40kg - 20/ 45kg - 20/11 35kg - 20/ 40kg - 20/ 45kg - 20 35kg - 20/ 40kg - 15/13 2.Wiosłowanie hantlami na skośnej 8kg - 20/ 9kg - 20/20 8kg - 20/ 9kg - 20/15 [...]

[...] wiem czy Xtreme Creatine Blast bd dobry, bo nie znam tej krety a jest jest jej dość dużo (908g) w dobrej cenie. CO o niej myślicie?! Na sucho robiłem trening taki: klata + brzuch barki + kaptury biceps + triceps nogi + plecy + przedramie A teraz na prochach podkręcam w 3 treningach wszystkie partie: klata + Biceps + przedramie barki + kaptury + [...]

[...] ma wielkie oczy, już można było poczuć konkretnie ten ciężar, i mam pytanie czy w ostatniej serii wyciskac ile się da? 2-troszkę plecy dostały 3-cienka jestem strasznie, brzuch słabiutki, robione na raty 4-ciężko 5-bardzo bolesne po wczorajszym treningu Troszkę czasu dziś zajął ten trening, łapy mam obolałe. warzywa: kapusta włoska, mieszanka [...]

wznosy nog latwe nie sa, ale w brzuch wchodza pieknie, a im wiecej sie ich robi, tym lepiej wychodza.

pupa jest cudna, nie brzuch

dorcius jasne ze skakalem tylko jak sie caly czas spada na brzuch to sie w koncu mozna zrazic ps: zostaniesz moją psycholożką ?? ps2: Rodic, skoro nie idziesz dzis do sql to po jakiego grzyba tak wczesnie wstawac ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-16 07:35:42

tez ide spac a z jajkami racja-kiedys jadlam gotowane i zawsze po nich bolal mnie brzuch teraz tylko smazone na teflonie (odrobina oleju) i sciete nie do konca kolorowych pzdr